Главная  > Статьи

Польза питьевой воды

Польза питьевой воды

Польза питьевой воды

Что будет, если пить чистую воду каждый день

Недостаток жидкости в организме приводит к ухудшению самочувствия, головокружению, быстрой утомляемости и другим проблемам. Учёные давно доказали пользу питьевой воды для здоровья, при этом утверждая, что её нельзя заменить чаем, соком, кофе и другими напитками. Чтобы ежедневное питьё дало желаемый результат, нужно ответственно подходить к выбору жидкости и соблюдать правила её употребления.

Воздействие воды на организм

Вследствие нарушения водного баланса клетки начинают отмирать, что провоцирует сбои в работе пищеварительной, иммунной, кровеносной и других систем. Нехватка жидкости отрицательно сказывается на состоянии кожи, ногтей, глаз, волос.

Влияние чистой питьевой воды на организм:

  1. Восстановление запаса энергии. В результате обезвоживания снижается ферментативная активность, что приводит к вялости, апатии, снижению работоспособности. Целительная жидкость является важным источником энергии, снимает напряжение и восполняет запас жизненных сил.
  2. Выведение токсинов. Вода вымывает из организма шлаки и различные опасные вещества. Благодаря этому можно избавиться от токсичных элементов, которые попадают в наш организм из загазованного городского воздуха и продуктов питания.
  3. Улучшение внешнего вида. Вода участвует в процессах потоотделения, устраняя загрязнения кожи и очищая поры. Ваше лицо всегда будет выглядеть молодым и свежим. Регулярное питьё сделает волосы здоровыми и блестящими, а также поспособствует укреплению ногтевых пластин.
  4. Нормализация вязкости крови. Слишком густая плазма не может свободно передвигаться по сосудам, что приводит к варикозному расширению вен, инфаркту, инсульту и т. п. Восполнение запаса жидкости в организме вернёт крови нормальную консистенцию и снизит риск развития многих страшных заболеваний. Исследования учёных показывают, что ежедневное употребление питьевой воды на 41% снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Дневная норма жидкости для взрослого человека составляет приблизительно 1,5–2 л из расчета 30–40 мл на 1 кг веса.

Соблюдение правильного питьевого режима помогает активизировать обменные процессы в организме. Это свойство воды способствует борьбе с лишним весом.

Какую жидкость нужно пить каждый день

Для производства бутилированной продукции в основном используются ресурсы ледников, артезианских бассейнов, родников. Предпочтительной считается вода из глубоководных подземных источников. Её польза для организма объясняется насыщенностью жидкости минеральными элементами. Она проходит сквозь огромный естественный фильтр, состоящий из твёрдой породы, поэтому такая продукция экологически чистая и безопасна для здоровья. 

Особенности разных видов воды:

  • газированная. Сладкие напитки и магазинные соки содержат большое количество сахара и других вредных ингредиентов. Такая продукция приносит больше вреда, чем пользы, поэтому употреблять её стоит в ограниченных количествах;
  • водопроводная. Жидкость из-под крана может течь по старым ржавым трубам, поэтому в ней иногда содержатся тяжёлые металлы, гербициды и другие опасные для здоровья вещества. Кроме того, водопроводную воду хлорируют, поэтому лучше отказаться от её употребления;
  • кипячёная. Такая жидкость считается бесполезной для организма. В ней нет кислорода и нужных для здоровья элементов. При высокой температуре в жидкости погибают вредоносные бактерии, однако воду из-под крана кипятить не рекомендуется. В ней может содержаться хлор, который при нагревании образует токсичные соединения. Жидкость нельзя пить спустя сутки после кипячения, так как в среде без кислорода охотно размножаются опасные бактерии.

Чтобы организм получал все необходимые вещества, стоит употреблять минеральную воду. Бутилированная продукция, добытая из артезианских источников, содержит множество микро- и макроэлементов. Если в воде недостаточно нужных компонентов, её минерализуют искусственно. Такая жидкость содержит магний, натрий, калий и т. д. Польза минеральной питьевой воды определяется уровнем концентрации микроэлементов. Для ежедневного питья подходит жидкость, в которой этот показатель составляет до 1 г на дм³.

Внимание! Лечебная минералка с максимальной концентрацией активных элементов назначается доктором и не годится для употребления каждый день.

Как правильно пить воду

Если ваш организм не привык к большим объёмам жидкости, не стоит вливать в себя сразу 2 литра. Специалисты рекомендуют на протяжении 1–2 недель постепенно увеличивать дозу питьевой воды. Очень полезно выпивать стакан натощак за полчаса до еды. Это поможет запустить необходимые процессы в организме и пробудить его.

Правила эффективного употребления питьевой воды:

  1. Используйте жидкость комнатной температуры даже летом.
  2. Не запивайте пищу, так это может привести к вздутию живота и ощущению тяжести в желудке. Лучше выпить воду перед едой за 20–30 минут.
  3. Увеличивайте количество потребления жидкости во время занятий спортом и в летний период.

Напиток с добавлением лимона поможет укрепить иммунитет, быстрее вывести из организма токсины, выровнять щелочной баланс. Очень полезно пить водно-медовый «коктейль», который способствует расщеплению пищи и замедлению процессов старения. 


Возврат к списку